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Fruchtsmoothie

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Dieses gesunde Frucht-Smoothie-Rezept enthält Pfirsiche, Grapefruit, Orange, Banane und Erdbeeren. Aber jedes Obst, das Sie zur Hand haben, funktioniert auch.

Zutaten

  • 2 Pfirsiche, geschält, halbiert, entkernt
  • 1 Grapefruit, geschält, geviertelt
  • 1 sehr reife gefrorene Banane, geschält, gehackt
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt aus Vollmilch
  • 1 Esslöffel Agavendicksaft (Nektar)

Rezeptvorbereitung

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und ca. 45 Sekunden zu einer sehr glatten Masse verarbeiten. Auf Gläser verteilen.

Nährstoffgehalt

Eine Portion enthält: Kalorien (kcal) 136,8 % Kalorien aus Fett 6,6 Fett (g) 1,0 Gesättigtes Fett (g) 0,6 Cholesterin (mg) 4,0 Kohlenhydrate (g) 31,5 Ballaststoffe (g) 3,7 Gesamtzucker (g) 19,3 Nettokohlenhydrate ( g) 27,8 Protein (g) 2,9 Natrium (mg) 15,6Rezensionen Abschnitt

Smoothie-Rezepte, die Ihre Kinder lieben werden

Diese Smoothie-Rezepte wurden mit Blick auf die natürlichen Vorlieben der Kinder entwickelt. Sie sind süß und cremig wie Milchshakes, aber auch herzhaft und gesund genug, um zum Frühstück serviert zu werden. Der Schlüssel ist, Ihre eigenen Smoothies von Grund auf neu zu machen. So wissen Sie genau, was in ihnen steckt. Sie können Bio-Obst, Säfte und Milchprodukte verwenden. Sie werden keine Konservierungsstoffe oder künstliche Farb- oder Aromastoffe hinzufügen. Wie Sie an diesen fünfminütigen Rezepten sehen werden, sind sie auch ein Kinderspiel zuzubereiten.


Warum gefrorene Früchte in Smoothies verwenden?

Es ist so bequem!

Die meisten Supermärkte verkaufen heutzutage gefrorene Smoothie-Packs.

Die Früchte müssen nicht gewaschen oder geschnitten werden. Alles ist bereits für Sie erledigt. Es ist eine enorme Zeitersparnis!

Sie müssen die Früchte nicht einmal auftauen, bevor Sie Smoothies machen. Öffnen Sie einfach die Tüte, geben Sie etwas in Ihren Mixer und Sie sind gut.

Nur weil es praktisch ist, heißt es nicht, dass es weniger gesund ist!

Die Früchte werden bei höchster Reife gepflückt und eingefroren. Studien zeigen immer wieder, dass gefrorene Früchte mindestens so viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten wie frische Früchte. Einige Früchte können sogar mehr Vitamine enthalten, wenn sie gefroren sind, als wenn sie frisch gekauft werden.

Die Verwendung von mehr gefrorenen Früchten bedeutet auch weniger Verderb.

Gefrorene Früchte sind monatelang haltbar, statt nur Tage. Sie können Ihre Lieblingsfrüchte zu jeder Jahreszeit problemlos genießen.

Wenn Sie gefrorene Früchte verwenden, schmecken Ihre Smoothies tatsächlich besser.

Manche Leute verwenden gerne Eiswürfel in ihren Smoothies, ich verwende gerne gefrorene Früchte. Ein gekühlter Smoothie schmeckt einfach besser, keine Frage. Bewahren Sie das Eis auf und fügen Sie stattdessen einige gefrorene Früchte hinzu.


15 der besten Apfel-Smoothie-Rezepte

Smoothies zu trinken ist eine unterhaltsame und köstliche Möglichkeit, die Energie und Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper zum Gedeihen benötigt. Smoothies lassen sich schnell und einfach mixen und trinken, was sie zur idealen Lösung für unterwegs macht, um das morgendliche Frühstück auszulassen.

Wenn sie mit gesunden Zutaten hergestellt werden, sind Smoothies auch eine großartige Alternative zu stark verarbeiteten Snacks, die oft mit Zuckerzusatz, Natrium sowie gesättigten und Transfettsäuren beladen sind.

Obwohl Sie vielleicht nicht daran denken, einem Smoothie einen Apfel hinzuzufügen, sind sie eine großartige Ergänzung! Äpfel sind gute Quellen für Vitamin C und Polyphenole, die beide antioxidative Funktionen haben. Antioxidantien helfen, freie Radikale oder reaktive Sauerstoffmoleküle im Körper zu bekämpfen.

Infolgedessen tragen diese Nährstoffe dazu bei, Schäden an unseren Zellen und unserer DNA zu verhindern, die zu Alterung, Entzündungen und verschiedenen Gesundheitszuständen wie Krebs, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes beitragen können.

Vitamin C wird auch benötigt, um gesundes Bindegewebe zu erhalten und zu reparieren und spielt eine zentrale Rolle bei der Wundheilung und der Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems h.

Äpfel sind auch gute Ballaststofflieferanten. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung Ihres Blutzuckers, verhindern Energieeinbrüche und unerwünschte Heißhungerattacken und halten Sie länger satt. In Kombination mit einer guten Flüssigkeitszufuhr ist eine ballaststoffreiche Ernährung auch vorteilhaft, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern.

Möchten Sie alle oben aufgeführten wunderbaren Vorteile nutzen? Probieren Sie einige der unten aufgeführten köstlichen Apfel-Smoothie-Rezepte aus!

Wie Äpfel sind auch Heidelbeeren eine gute Quelle für Antioxidantien. Sie haben keine frischen Blaubeeren zur Hand? Gefrorene Blaubeeren sind ein toller Ersatz. Sie verleihen Ihrem Smoothie nicht nur eine erfrischende Kühle, sondern werden auch in der Hochsaison gepflückt, wenn sie den höchsten Nährstoffgehalt haben!

Möchten Sie mehr Gründe, diesen Apfel-Blaubeer-Smoothie zu probieren? Es enthält auch cremige Avocado, die mit herzgesunden Fetten, Kalium und Ballaststoffen gefüllt ist, sowie Spinat, der eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Eisen ist. Dieser Smoothie ist ein perfekter Snack, aber vielleicht möchten Sie zu den Mahlzeiten einen proteinreicheren Smoothie wählen, um das Sättigungsgefühl zu fördern.

  • 1 Apfel
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren
  • 2 Tassen frischer Spinat (du kannst auch Mangold oder Grünkohl verwenden)
  • ¼ Avocado
  • ½ Tasse Wasser

Wenn Sie Zitrusfrüchte lieben, werden Sie diesen pikanten Apfel-Smoothie lieben. Zitronen enthalten viel Vitamin C, ein essentielles Antioxidans und Heilmittel. Karotten enthalten Beta-Carotin, die Vorstufe von Vitamin A. Während Sie sich wahrscheinlich der Bedeutung von Vitamin A für die Förderung eines gesunden Sehvermögens bewusst sind, wussten Sie, dass es für die Fortpflanzung, das Wachstum und die Entwicklung, die Erhaltung gesunder Knochen und die Förderung eines starken Immunsystems unerlässlich ist System?

Probieren Sie dieses erfrischende Smoothie-Rezept vor Ihrem Training aus, um komplexe Kohlenhydrate bereitzustellen, die zur Energiegewinnung verbrannt werden können.

  • 2 Äpfel
  • ½ Zitrone, entsaftet
  • 2 Tassen frischer Spinat (Sie können auch Mangold oder Grünkohl verwenden)
  • 1 ganze Karotte, zerkleinert
  • ½ Tasse Wasser

Wenn Sie etwas mehr Süße mögen, lieben Sie zweifellos Bananen. Dieser Smoothie kombiniert die Süße einer Banane mit Orange und Apfel zu einer köstlichen Nährstoffmischung! Das Zerkleinern deiner Bananen vor dem Einfrieren kann das Mischen erleichtern.

  • 1 gefrorene Banane, geschält und gehackt
  • ½ Tasse Orangensegmente
  • 1 Gala-Apfel, geschält, entkernt und gehackt
  • ¼ Tasse Milch oder ungesüßte Milchalternative

Mandeln und Honig passen so gut zusammen. Dieser Apfel-Smoothie nutzt probiotikareichen Joghurt, rohen Honig und Mandeln, um eine cremige, nährende Mischung zu kreieren. Das Protein aus Mandeln macht diesen Smoothie zu einem perfekten Post-Workout-Snack.

  • 1 Apfel
  • ½ Tasse Kokos-, Mandel- oder Sojamilch
  • 1/3 Tasse Kokos-, Mandel- oder Sojamilch
  • 5 Mandeln
  • 1 Teelöffel roher Honig
  • Prise Zimt

Jederzeit ist eine gute Zeit für Apfelkuchen! Indem Sie einige essentielle Zutaten in Ihren Smoothie mischen, können Sie zu jeder Tageszeit das Gefühl haben, einen köstlichen Apfelkuchen zu trinken. Mit roten Äpfeln, Zimt, Banane und optionalen Datteln macht die Süße in Kombination mit Muskat und Ingwer diesen Smoothie zu einem erstaunlichen Proteingetränk.

  • 2 rote Äpfel
  • 1 gefrorene Banane
  • 1 Tasse Eis
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • ½ Tasse Kokos-, Mandel- oder Sojamilchjoghurt
  • 1 Teelöffel Zimt
  • Prise Muskatnuss
  • Prise Ingwer
  • Ganz kleine Prise gemahlene Nelken
  • 1-2 entkernte Datteln oder 1-2 Teelöffel roher Honig, falls gewünscht

Für alle Erdnussbutter-Liebhaber da draußen macht dieser Smoothie das Beste aus der perfekten Bananen-Erdnussbutter-Kombination. Verwenden Sie Eis, um diesen Smoothie kalt zu machen und kombinieren Sie ihn mit Apfel für einen einfachen, aber köstlichen Smoothie, der Protein, Antioxidantien und Kalium enthält!

Dieses Rezept ist eine indische Variante des Apfel-Smoothies. Dieses Rezept verwendet frische Orangen (oder Orangensaft, wenn Sie keine frischen Orangen zur Hand haben oder sie nicht in der Saison sind) zusammen mit Ingwer und Pfeffer, um eine würzige Mischung zu kreieren, die Protein hinzugefügt hat Mandeln oder Cashewkerne! Probieren Sie dieses Rezept morgens oder nach dem Training für einen Geschmack wie kein anderer Smoothie. Pfeffer hilft dir noch besser zu verdauen!

  • 2 große Äpfel
  • 2 Orangen oder 1 Tasse Orangensaft mit Fruchtfleisch
  • Kleines Stück Ingwer, geschält
  • Prise Pfefferpulver
  • 10-12 eingeweichte Mandeln oder Cashewkerne

Machen Sie sich bereit für das beste Frühstück aller Zeiten! Dieser Smoothie mit Joghurt, Hafer, Zimt und Äpfeln weckt Sie auf und nährt Ihren Körper mit Probiotika und enthält das Protein und die Ballaststoffe von Hafer. Tauschen Sie Ihre normalen Milchprodukte gegen Kokos-, Mandel- oder Sojamilch aus, um Protein hinzuzufügen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Aufnahme einiger wichtiger Vitamine und Mineralien zu steigern.

  • ¾ Tasse Kokos-, Mandel- oder Sojamilch
  • ½ Tasse glutenfreie altmodische Haferflocken
  • ¼ Tasse Kokos-, Mandel- oder Sojamilchjoghurt
  • ½ Apfel
  • ½ Teelöffel mit Zimt

Erdbeeren sind eine erstaunliche Quelle für Vitamin C und Antioxidantien für Ihr Herz. Diese Mischung kombiniert gefrorene Erdbeeren mit Ihrem Apfel sowie milchfreier Milch, Joghurt und Honig für eine beruhigende Mischung, die sowohl lecker als auch voller gesundheitlicher Vorteile ist. Wählen Sie immer rohen Honig, da er einen niedrigeren glykämischen Index hat und mehr Nährstoffe enthält als verarbeiteter Honig.

  • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 1 Apfel
  • ½ Tasse Kokos-, Mandel- oder Sojamilch
  • ½ Tasse Kokos-, Mandel- oder Sojamilchjoghurt
  • 2 Teelöffel roher Honig

Für diejenigen, die gerne etwas Gemüse zu ihrem Smoothie hinzufügen, ist dieser Spinat-Apfel-Smoothie zu jeder Tageszeit perfekt. Dieser Smoothie nutzt auch erfrischende Gurken, milchfreie Vanille und die Ballaststoffe von Chiasamen. Wussten Sie, dass 2 Esslöffel Chiasamen fast 11 Gramm Ballaststoffe enthalten? Sie haben auch die Möglichkeit, Agave oder Honig sowie Eis hinzuzufügen, um diesen Smoothie kalt zu machen. Zitronensaft passt gut zu Gurke und Spinat und enthält ein bisschen Würze für diese köstliche Mischung!

  • 2 große Handvoll Spinat
  • 1 Apfel
  • 3-4-Zoll-Gurkenstück in Stücke geschnitten
  • 1 Tasse ungesüßte Vanille-Kokos-, Mandel- oder Sojamilch
  • 1-2 Esslöffel Hanf- oder Chiasamen
  • 2 Teelöffel Agave oder roher Honig (optional)
  • 1-2 Teelöffel Zitronensaft
  • Ein paar Eiswürfel

Wer hat gesagt, dass man bis zum Herbst warten muss, um Apfelwein zu lieben? Dieser gewürzte Apfel-Cider-Smoothie verwendet neben zinkgefüllten und proteinreichen Kürbiskernen auch Spinat sowie eine dem Kürbiskuchen ähnliche Gewürzmischung. Zink ist ein essentieller Mineralstoff für die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen und kann sogar helfen, Akne zu beseitigen! Apfelessig enthält essentielle Enzyme und kann helfen, deinen Körper zu alkalisieren. Fügen Sie Eis für eine kühlere Version hinzu!

  • 2 Handvoll Spinat
  • 1 Fuji-Apfel
  • 1-2 Teelöffel roher Bio-Apfelessig
  • 1 Teelöffel Zimt, Muskatnuss und Ingwer-Mischung
  • 1 Esslöffel Kürbiskerne
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Tasse Eis

Werden Sie exotisch mit Kokos und Melone! Dieser Smoothie enthält auch etwas Lacinato-Grünkohl, eine dunklere Grünkohlsorte mit einer anderen Textur als Grünkohl. Mit Melone und Kokos ist dieser Smoothie würzig und passt gut zu Apfel und Grünkohl. Hanfsamen liefern essentielle Omega-3-Fettsäuren und Kokoswasser ist die perfekte Alternative zu diesen zuckergefüllten Sportgetränken. Ein perfekter Smoothie für nach dem Training!

  • 2 Unzen Lacinato-Grünkohl
  • 1 Apfel
  • 1 Tasse Cantaloupe
  • 1 Esslöffel Kokosflocken
  • 1 Esslöffel Hanfsamen
  • 1 Tasse Kokoswasser
  • 1 Tasse Eis

Altmodischer Hafer liefert Proteine ​​und Ballaststoffe, die in anderen Getreidesorten schwer zu finden sind! Kombinieren Sie sie mit Hanf, Chia oder Leinsamen sowie Mandelbutter und Zimt für einen köstlichen Frühstücks-Smoothie, der kaum zu übertreffen ist. Mandelbutter liefert zusätzliches Protein, und Sie haben die Möglichkeit, Eis hinzuzufügen, um dies kalt zu machen. Genießen Sie diese cremige Mischung vor Ihrem Arbeitstag!

  • 1 Tasse Kokos-, Mandel- oder Sojamilch
  • 1 großer oder 2 kleine Äpfel
  • 1/3 Tasse glutenfreie, altmodische Haferflocken
  • 2 Esslöffel Hanf, Chia oder Leinsamen
  • 1 Esslöffel Mandelbutter
  • ½ Teelöffel gemahlener Zimt
  • ½ Tasse Eis, wenn du es so kalt magst

Haben Sie es bei der Hochzeit eines Freundes, einer Familienfeier oder einem Abend mit Essen und Trinken übertrieben, das Sie wahrscheinlich nicht haben sollten? Vergessen Sie den Urlaub – dieser Detox-Smoothie mit grünem Apfel kann Ihrem Körper zu jeder Jahreszeit helfen, wieder auf Kurs zu kommen. Mit Grünkohl, Apfelwein, Pekannüssen und Zimt verwendet diese Detox-Mischung auch Granatapfelkerne, um ein köstliches Getränk zu krönen, das Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen!

  • 1 Banane
  • 1-2 Tassen Grünkohl
  • 1 Tasse Apfelwein (ohne Zuckerzusatz)
  • 1 Tasse Wasser oder Eis
  • Optional: Leinsamen, Pekannüsse, Nussbutter
  • Zimt
  • Granatapfelkerne zum Topping

Liebe Granatäpfel! Kombinieren Sie die Samen mit Joghurt, Milch, Honig und Ihrem Apfel, um eine perfekte Mischung aus Vitamin C und Probiotika für Ihren Körper zu schaffen. Diese Mischung ist zu jeder Tageszeit ausgezeichnet und ermöglicht es Ihnen, so süß zu machen, wie Sie möchten!

  • 1 Apfel
  • 1 Tasse Granatapfelkerne
  • 1 Tasse Kokos-, Mandel- oder Sojamilchjoghurt
  • Spritzer Milch nach Wahl
  • 4-6 Eiswürfel
  • Honig oder Agave nach Belieben

Nutzen Sie mit diesen leckeren Rezepten alles, was Äpfel zu bieten haben! Sie können jede Art von Äpfeln verwenden, kaufen Sie nur Bio oder versuchen Sie es auf einem lokalen Bauernhof. Äpfel sind der perfekte Snack, aber kombiniert in einem Smoothie schmecken sie noch besser und ermöglichen Ihrem Körper Zugang zu mehr Nährstoffen!


22 gesunde proteinreiche Smoothies, die Sie satt machen

Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine nährstoffreiche Mahlzeit oder einen Snack zu sich zu nehmen, stat. Sie bieten alles was Sie brauchen&mdashProtein, gesunde Fette, Gemüse und Obst&mdashall in einem praktischen Paket.

„Smoothies sind eine bequeme, tragbare und einfache Mahlzeit (oder ein Snack), ohne dass Kochkenntnisse erforderlich sind“, sagt Sportdiätetikerin Marni Sumbal, M.S., C.S.S.D., Autorin von Essentielle Sporternährung.

„Insgesamt kann das Getränk eine kompakte Möglichkeit sein, wichtige Nährstoffe zu erhalten, die sonst in Ihrer täglichen Ernährung fehlen könnten, und Ihrem Körper auch schnell das zu geben, was er braucht, um die Erholungsreaktion nach dem Training zu maximieren“, sagt Sumbal.

Ein Haken: Getränke aus Smoothie-Shops enthalten oft mehr Kalorien und Zucker, als man denkt. Kredit zugesetzte Zucker, die die leeren Kohlenhydrate schnell anhäufen können.

Trotzdem ist es einfach, gesunde, mit Protein angereicherte Smoothies zuzubereiten, wenn Sie sich für den DIY-Ansatz entscheiden. Natürlich müssen Sie weiterhin auf die Portionen achten und den zugesetzten Zucker von Süßungsmitteln wie Honig begrenzen.

Wie also sollten Sie einen gesunden, proteinreichen Smoothie zubereiten? Beginnen Sie mit ungefähr einer Tasse Obst pro Smoothie. Dann solltest du auch eine einzelne Portion fettreicher Zusätze wie Nussbutter, Chiasamen und Avocados abmessen, da diese leicht dazu führen können, dass du insgesamt mehr Kalorien zu dir nimmst. Versuchen Sie schließlich, eine Handvoll Gemüse wie Grünkohl oder Spinat hinzuzufügen, um die Aufnahme von Antioxidantien und Ballaststoffen zu steigern. Als Bonus füllen sie Getränke auf, damit Sie sich länger satt fühlen.

Richtig zubereitet können Smoothies ein großartiger Start in den Tag sein und die Geschmacksmöglichkeiten sind endlos. Probieren Sie eines dieser 22 proteinreichen Mash-ups, die mit Nussbutter, Gemüse und Ballaststoffen gefüllt sind, um Ihre Geschmacksknospen und Ihren Magen zu befriedigen. Für jedes Rezept die Zutaten in der angegebenen Reihenfolge platzieren und glatt rühren.


5. Blaubeer-Frühstücks-Smoothie

Blaubeeren sind eine Superfrucht unter den Früchten. Und das aus gutem Grund: ihre sekundären Pflanzenstoffe! Diese starken Antioxidantien – zusammen mit Ballaststoffen und Vitaminen – helfen Ihnen, lästiges Bauchfett zu verlieren. Die Flohsamenschalen in dieser Mischung eignen sich auch hervorragend für zusätzliche Ballaststoffe. Fertig mit Sojaprotein und Leinsamenöl und voila! Sie haben sich das perfekte Frühstück besorgt!

  • 1/2 große Banane
  • 1/3 Tasse Sojaprotein
  • 1/4 Tasse Blaubeeren.
  • 1/2 EL Leinsamenöl
  • 1/2 EL Honig- oder Apfelsaftkonzentrat
  • 1 TL Flohsamenschalen!

Probieren Sie diese köstlichen und nahrhaften Smoothie-Rezepte. Sie sind gesund, schmecken gut und ermöglichen ein Abnehmen ohne zu hungern. Abnehmen ist nie gleichbedeutend mit Hunger. Um in Form zu kommen, müssen Sie Ihrer Gesundheit Priorität einräumen. Bleiben Sie gesund und nehmen Sie ab mit diesen Smoothie-Rezepten!

Sie sollten wissen, dass diese Smoothies ohne Proteinpulver sehr gesunde und natürliche Möglichkeiten zum Abnehmen sind: Zu grünem Blattgemüse, das reich an pflanzlichem Protein ist, sollten Sie frisches Vitamin C-reiches Obst hinzufügen. Diese einfache Kombination wird Ihnen auf vier Arten helfen: Ihren Körper reinigen, mehr Energie gewinnen, sich satt fühlen und Ihr Verlangen nach Desserts reduzieren.

Grüner Smoothie Rezept

Wir haben ein sehr nahrhaftes Rezept und können garantieren, dass Ihr Stoffwechsel beschleunigt wird. Sind wir bereit, mit unseren reichhaltigen Obst- und Gemüse-Smoothie-Rezepten grün zu werden?

Zutaten:

  • Eis
  • Kokoswasser (3/4 Tasse)
  • Graswasser (1/4 Tasse)
  • Avocado (halb)
  • Spinat
  • Gurke (1/4 Stück)
  • Roter Pfeffer (1/4 Teelöffel)

Bereiten Sie Ihre Mischung vor, indem Sie alle Zutaten durch die Küchenmaschine geben. Der wichtigste Vorteil dieses grünen Rezepts Es erleichtert Ihnen das Abnehmen durch den enthaltenen Spinat.

Snack für Cheat The Hunger

Gesunde Obst- und Gemüse-Smoothie-Rezepte zum Abnehmen – Snack gegen den Hunger

Zutaten:

  • Saft einer Zitrone
  • 1 Tasse Wasser (7 fl oz)
  • Eine halbe Tasse Blaubeeren
  • 1 Tasse Spinat
  • 1 Esslöffel geröstete Kürbiskerne

Sie können für dieses Rezept auch gefrorene Blaubeeren verwenden.

Kürbissmoothie

Gesunde Obst- und Gemüse-Smoothie-Rezepte zum Abnehmen – Kürbis-Smoothie

Hier ist ein wirksames Rezept für einen Smoothie gegen den Hunger, und wir können sagen, dass er voller Ballaststoffe ist!

Zutaten:

  • Eis
  • Eine Tasse Mandelmilch
  • Eine halbe Tasse Kürbispüree
  • Eine dünne Bananenscheibe
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Eine Prise Muskatnuss

Als ballaststoffreiche Muskatnuss kann sie Verstopfung und anderen Darmproblemen vorbeugen und die Verdauung erleichtern. Es kann auch als natürliches Schmerzmittel bevorzugt werden, da es einen mentholähnlichen Inhaltsstoff enthält.

Erdbeer Smoothie

Gesunde Obst- und Gemüse-Smoothie-Rezepte zum Abnehmen – Erdbeer-Smoothie

Zutaten:

  • Eine Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
  • Zwei Schalen frischer Spinat
  • Ein Esslöffel gemahlene Leinsamen
  • Eine Tasse Milch

Als vollständiger Vitamin-C-Speicher enthält Spinat Vitamin K, A und E, Kalium, Natrium, Kupfer, Magnesium, Kalzium und Eisen.

Nachmittags-Smoothie für einen flachen Bauch

Zutaten:

  • Ein Apfel
  • Eine Kiwi
  • Ein Glas Wasser
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Honig

Kokos- und Maulbeer-Smoothie

Gesunde Obst- und Gemüse-Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion – Coconut & Mulberry

Tatsächlich hilft Ihnen dieser Smoothie, der im Sommer bevorzugt wird, schnell Fett zu verbrennen.

Zutaten:

  • Heidelbeere (1/4 Tasse, muss gefroren sein)
  • Maulbeere (1/4 Tasse, muss gefroren sein)
  • Eine Tasse Kokoswasser
  • Kokosnuss (1/3 Tasse, gerieben und ohne Süßungsmittel)

Alle Zutaten mit Hilfe einer Küchenmaschine vermischen. Der stärkste Inhaltsstoff dieser Mischung ist natürlich Kokos. Dieses nahrhafte Nahrungsmittel, das mit seinen wirksamen und ungesättigten Fetten reich an Kohlenhydraten ist, ist eine bevorzugte Ballaststoffquelle, da es mit seinen nahrhaften Eigenschaften bei allem hilft, von der Auflösung von Bauchfett bis zur Gesundheit der Haut. Der auffallendste Vorteil der Maulbeere in dieser Mischung, die zwei in der Alternativmedizin häufig verwendete Früchte vereint, ist der Ausgleich des Blutspiegels.

Wassermelonen-Erdbeer-Smoothie

Gesunde Obst- und Gemüse-Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion – Watermelon & Strawberry

Mal sehen, welche Zutaten wir für diesen Smoothie brauchen, der aus wasserreichen Nährstoffen besteht, für diejenigen, die zu den Zielen gehören, abzunehmen, ohne auf Geschmack zu verzichten!

Zutaten:

Mischen Sie alle Zutaten bis zur richtigen Konsistenz. Der attraktivste Vorteil dieser Mischung ist Kefir. Kefir ist für seine erfrischenden Eigenschaften bekannt und hilft unter anderem beim Stressabbau und erleichtert die Verdauung. Das gleiche gilt für frische Minzblätter. Diese Mischung, die wir mit viel Flüssigkeit zubereiten, von der Wassermelone bis zur Gurke, deckt den Wasserbedarf Ihres Körpers.


Wie man einen Frucht-Smoothie macht

Dieser Artikel wurde von Marjan Mahallati, RHN, AADP mitverfasst. Marjan Mahallati ist ein registrierter ganzheitlicher Ernährungsberater, zertifiziert durch die AADP (American Association of Drugless Practitioners) und Absolvent der Canadian School of Natural Nutrition. Sie ist Inhaberin des Let's Nutrition Weight Loss & Nutrition Center in Irvine, Kalifornien, wo sie ihren Kunden beibringt, Gewicht zu verlieren und eine optimale Ernährung und Gesundheit zu erreichen. Marjan hat über 15 Jahre Erfahrung in der Gewichtsabnahmebranche und hat Tausenden von Menschen die Möglichkeit gegeben, ihre Gesundheit zurückzugewinnen und ihr gesünderes Leben zu führen.

In diesem Artikel werden 13 Referenzen zitiert, die am Ende der Seite zu finden sind.

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Smoothies sind köstliche und nahrhafte Getränke, die normalerweise aus frischem oder gefrorenem Obst oder Gemüse sowie Eis, Wasser und Milch- oder Nichtmilchmilch hergestellt werden. Sie werden so genannt, weil alle Zutaten in einem Mixer püriert werden, bis sie ein kaltes, erfrischendes und geschmeidiges Getränk ergeben. Sie können entweder einem Rezept folgen oder mit Kombinationen aus Ihrem Lieblingsobst und -gemüse herumspielen.


10 Detox & Cleanse Smoothie-Rezepte

Wenn das Wetter schöner wird, gibt es nichts Erfrischenderes als einen leckeren Smoothie. Außer einem Smoothie, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut tut!

Was ist ein Detox-Smoothie?

Detox-Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, unangenehme Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und sie mit essentiellen Vitaminen, Antioxidantien, Ballaststoffen und anderen gesunden Nährstoffen aufzufüllen.

Einige der häufigsten gesundheitlichen Vorteile sind die Ankurbelung des Stoffwechsels zur Gewichtsreduktion, das Gefühl von mehr Energie und die Linderung von Verdauungsproblemen wie Blähungen.

Wenn Sie also das Bedürfnis nach einer natürlichen Detox-Reinigung verspüren, haben wir unten unsere 10 Lieblingsrezepte aufgeführt. Wir empfehlen Ihnen, sie alle auszuprobieren und zu sehen, welche Ihr Favorit ist!

So machen Sie einen Detox-Smoothie:

Um diese einfachen und leckeren Smoothie-Rezepte zuzubereiten, einfach:

Schritt 1: Alle Zutaten in einen Mixer geben

Schritt 2: Mixen, bis es glatt ist

Wenn Sie Ihren Smoothie lieber kälter machen möchten, können Sie frisches Obst einfrieren oder ½ Tasse Eis hinzufügen.

Um die beste Reinigung zu erzielen, empfehlen wir, immer die frischesten Zutaten zu verwenden. Gefrorenes Obst und Gemüse verliert tendenziell seinen Nährwert und enthält Zucker oder unerwünschte Zusatzstoffe.

Die grüne Maschine

Lassen Sie sich vom Namen nicht abschrecken. Unser Green Machine Smoothie ist so gut, dass Sie das Gemüse gar nicht bemerken! Babyspinat hat praktisch keinen Geschmack, hat aber dennoch alle gesundheitlichen Vorteile.

  • 1 Tasse Kokoswasser
  • ½ Tasse Babyspinat
  • ¼ Tasse Grünkohl
  • ½ Apfel (entkernt & gehackt)
  • ½ Banane
  • 1 Teelöffel. frisch gepresster Zitronensaft
  • 1 Teelöffel. Honig

Der Fatburner

Es ist keine Überraschung, dass Gewichtsverlust einer der beliebtesten Gründe für eine Entgiftung ist. Jeder sieht gerne gut aus, besonders wenn der Sommer vor der Tür steht.

  • 1 Tasse Kokoswasser (ungesüßt)
  • 1 Tasse Babyspinat
  • 1 Banane
  • ½ Gurke (gehackt und entkernt)
  • 1 Teelöffel. frisch gepresster Zitronensaft
  • 1 Teelöffel. geriebener Ingwer
  • Prise Cayennepfeffer

Der Beerenblaster

Diese farbenfrohen Beeren sind nicht nur voller Antioxidantien, sondern aktivieren auch auf natürliche Weise entgiftende Enzyme, während Ingwer eine gesunde Verdauung anregt.

  • 1 Tasse Mandelmilch (ungesüßt)
  • 1 Tasse frische Blaubeeren
  • ¼ Tasse frische Himbeeren
  • 1 gefrorene Banane
  • 1 Teelöffel. geriebener Ingwer

Der Hale der Grünkohl

Während Grünkohl als „König der Superfoods“ bekannt ist, kann der Geschmack etwas kräftig ausfallen. Aber in Kombination mit den richtigen Zutaten kann es eine perfekte gesunde Ergänzung zu jedem grünen Detox-Smoothie sein.

  • 1 Tasse Mandelmilch (ungesüßt)
  • 1 ½ Tassen Grünkohl
  • 1 Stange Sellerie (gehackt)
  • ½ Apfel (gehackt & entkernt)
  • 1 Esslöffel. gemahlener Leinsamen
  • 1 Teelöffel. Honig (wahlweise)

Das Kater-Elixier

Alkohol ist voller Giftstoffe, die dich dehydrieren und dir wichtige Vitamine und Mineralien entziehen. Wenn Sie also letzte Nacht einen Drink zu viel getrunken haben, wachen Sie mit dieser ultimativen Katerkur auf.

  • 1 Tasse Kokoswasser
  • ½ Tasse Grüns (Ihre Wahl)
  • 1 kleine Rote Bete
  • 1 Stange Sellerie (gehackt)
  • ½ Tasse gefrorene Blaubeeren
  • ½ Apfel (entkernt & gehackt)

Das tropische Paradies

Egal, ob Sie im Urlaub sind oder sich wünschen, im Urlaub zu sein, dieser Smoothie ist vollgepackt mit gesunden, nahrhaften tropischen Zutaten, die Ihnen das Gefühl geben, am Strand zu sein.

  • 1 Tasse Kokoswasser
  • 1 Tasse Mango
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Ananas
  • 2 Tassen Grünkohl

Das Power-Protein

Protein ist wichtig, um fettfreie Muskelmasse zu erhalten, aber Sie können auch nach einer natürlichen Entgiftung suchen. Spirulina-Pulver hilft, Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Blut zu entfernen.

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 Messlöffel Protein (jeder Geschmack)
  • 1 Esslöffel. Bio Erdnussbutter
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel. Spirulina-Pulver

Der Immun-Booster

Setzen Sie Ihr Immunsystem mit diesem Smoothie zurück, der mit Vitamin C und Antioxidantien gefüllt ist, um Ihren Körper gesund zu halten. Verabschieden Sie sich von Niesen, Schmerzen und Schmerzen.

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • ½ Tasse frische Ananas
  • ½ Tasse frische Erdbeeren
  • 1 große Karotte (gehackt)
  • 1 Teelöffel. frisch gepresster Zitronensaft

Der dunkle Schokoladengenuss

Sind Sie jemand, der sich den ganzen Tag über nach Süßigkeiten und Schokolade sehnt? Dieses Smoothie-Rezept schmeckt genauso gut wie ein Schokoriegel, aber ohne all die Schuldgefühle.

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • ½ Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Tasse Blaubeeren
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Spinat
  • 1 Esslöffel. Kakaopulver aus dunkler Schokolade

Die grüne Gurken-Minze

Dieser erfrischende Smoothie ist reich an Vitamin C, Ballaststoffen, Magnesium und Vitamin K, damit Sie den ganzen Morgen über energiegeladen und zufrieden sind.

  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Tasse Babyspinat
  • ½ Gurke (gehackt und entkernt)
  • 4 Minzblätter
  • 1 Teelöffel. frisch gepresster Limettensaft
  • 1 Esslöffel. Chiasamen

Die Integration dieser Detox-Smoothies in Ihre Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu reinigen, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und eine gesunde Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Kommentieren Sie unten mit Ihrem Lieblings-Detox-Smoothie, den wir aufgelistet haben, oder einem neuen Rezept, das Ihnen gefällt. Vielleicht fügen wir unserem Blog sogar ein oder zwei dieser neuen Rezepte hinzu!


Wassermelonen-Minz-Smoothie

Hier ist ein erfrischender, gesunder Smoothie, der perfekt zum Entspannen an einem heißen Sommertag oder zum Erholen nach einem anstrengenden Training ist.

Wassermelone ist eine großartige Quelle für Vitamin A und C und der Joghurt fügt Kalzium und Protein hinzu.

  • 2 Tassen Wassermelonenstücke (verwenden Sie kernlose Wassermelone oder entfernen Sie die Kerne)
  • 1 1/2 Esslöffel frische Minze
  • 1/2 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/2 Tasse Eis
  • 183 Kalorien
  • 14g Eiweiß
  • 34g Kohlenhydrate
  • 1g Ballaststoffe
  • 0g Fett


Schau das Video: Frucht Smoothie (Juni 2022).


Bemerkungen:

  1. Hastiin

    Da ist etwas. Früher habe ich anders gedacht, danke für die Erklärung.

  2. Mads

    Außergewöhnliches Denken))))

  3. Tygocage

    Voller schlechter Geschmack

  4. Rudo

    Sie lesen das und denken ...



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