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Würziger sautierter Kohl mit Kichererbsen und Parmesan

Würziger sautierter Kohl mit Kichererbsen und Parmesan


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Zutaten

  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 6 Tassen zerkleinerter Grünkohl
  • 3 Knoblauchzehen, dünn geschnitten
  • 1 15-Unzen-Dose Kichererbsen, gespült, abgetropft
  • 1/2 Teelöffel frisch geknackte schwarze Pfefferkörner
  • 1/4 Teelöffel zerkleinerte rote Pfefferflocken
  • 2 Esslöffel fein geriebener Parmesan

Rezeptvorbereitung

  • Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Kohl hinzufügen und mit Salz würzen. 7–8 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis sie hellgold und knusprig sind. Knoblauch hinzufügen und unter Rühren 1 Minute kochen lassen. Kichererbsen und 2 EL einrühren. Wasser; kochen, bis die Bohnen durchgewärmt sind und die gesamte Flüssigkeit absorbiert ist, ca. 2 Minuten. Mit Salz abschmecken. Pfefferkörner und rote Pfefferflocken einrühren und 1 Minute kochen lassen. Auf eine Servierplatte geben und den Zitronensaft nach Belieben auspressen. Mit Parmesan bestreuen.

Rezept von The Bon Appétit Test Kitchen, Fotos von Ashley Rodriguez

Nährstoffgehalt

4 Portionen, 1 Portion enthält: Kalorien (kcal) 190,0 Kalorien aus Fett 80,0 Fett (g) 9,0 Gesättigtes Fett (g) 2,0 Cholesterin (mg) 5,0 Kohlenhydrate (g) 21,0 Ballaststoffe (g) 7,0 Gesamtzucker (g) 6,0 Netto Kohlenhydrate (g) Protein (g) 8,0 Natrium (mg) 600,0Reviews Section


Schau das Video: Rezept Chinakohl richtig putzen und verarbeiten (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Coletun

    Dies ist überhaupt nicht das, was für mich notwendig ist. Gibt es andere Varianten?

  2. Coman

    Ich sehe nicht im Sinn.

  3. Heardwine

    Ich verstehe diese Frage. Wir werden berücksichtigen.

  4. Odran

    Ich wollte dieses Thema nicht entwickeln.

  5. Jacan

    Es stellte sich heraus, dass es nur über den Internet Explorer eintritt =)



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